Tvorba osobního jídelníčku

Nenabízím Vám žádnou dietu. Budu Vašim průvodcem ve změně životního stylu, který je během na dlouhou trať a který rozhodně stojí za to.

Abych s Vámi mohla jakkoliv pracovat, potřebuji Vás blíže poznat, respektive Vaše stravovací návyky.

Na základě nich vypracuji jídelníček, který spolu zkonzultujeme. A od té chvíle budu neustále v kontaktu s Vámi.
Ze začátku budu kontrolovat průběh každého dne a postupně vás učit tomu správnému.
Za jídelníček i moji následnou péči zaplatíte 650 Kč.

Pokud tedy chcete vypadat a cítit se lépe, mít spoustu energie, vyšší koncentraci a výkonnost, snížit cholesterol a krevní tlak….. pusťme se společně do práce : -).
Začněte Vašim poctivým sledováním, kdy a co jíte a pijete a vše zapisujte sem: TABULKA STRAVOVACÍCH NÁVYKŮ.
Až budete mít tabulku vyplněnou, pošlete mi ji.

Těším se na Vás.

Renča
Tel: 777 633 291

Vaše příspěvky: [ Přidat příspěvek ]

[2016-05-27 15:46:30]: Ahoj Renčo chtěl bych poděkovat za sestavení jídelníčku a osobní přístup . Díky tobě se mě podařilo zhubnout . Patří ti VELKÝ DÍK .Dosud se mě podařilo zhubnout 33kg a odstranit řadu zdravotních problémů .Přál bych všem aby se všem co chtějí zhubnout tvůj přístup .DĚKUJI mnohokrát. K.J. Snažím se pokračovat dál. [esox01@seznam.cz]
[2013-10-18 12:41:53]: Renče patří moje velká poklona s poděkováním. Před třemi lety jsem díky velkým zdravotním problémům s páteří řešila varovné rady lékaře: zákaz cvičení a shodit pár kilo. Toto dilema mi hlava nebrala…Ale Renča (naštěstí pro mne) našla řešení a ze skladby mého obvyklého jídelníčku mi právem udělala trhací kalendář. Diety ve své podstatě - navíc na principu vážení potravin nebo počítání joulů- zásadně nekompromisně odmítám. Takže nabídka změny stravovacích návyků mi vyhovovala – samozřejmě umravnit rozmazlený a roztažený žaludek vyžaduje trochu sebekázně, ale díky nadšenému dohledu Renči už za pár týdnů žaludek i metabolismus fungoval tak jak správně má fungovat a hlavně kila valila dolů. Za tři měsíce jsem byla o 12 kilo lehčí a 2 konfekční velikosti menší! A to vše bez fyzického cvičení! Nejzásadnějším novým poznatkem pro mne bylo to, že moje od puberty statné slovanské tělo potřebuje ke spokojenosti mnohem méně jídla (hrůza kolik jsem toho do sebe zbytečně cpala)a dokonce pak dokáže shodit zbytečné tukové polštáře, a to i v padesáti! Tento „hubnoucí režim“ byl sice tvrdý vůči tukům a cukru ale byl účinný. „Udržovací režim“ znamená sice více benevolence v jídle, ale pokud je dodržován tak se dá váha krásně a dlouhodobě udržet na uzdě. To jsem zjistila během následujících dvou let. Samozřejmě že staré koleje jídelníčku znamenají kila nahoru. O tom jsem se zase přesvědčila za posledního půl roku. Renčo, díky za Tvoje rady, spolupráci, zájem, nadšený optimismus a podporu, které mi opravdu pomohly. Zorka [z.plotena@gmail.com]
[2013-10-11 15:27:34]: Já to vezmu stručně:) Jako chlap jsem nějakou extra nadváhou netrpěl, ale po pár letech v sedavém zaměstnání, byť prokládaném různými druhy sportu, jsem chtěl zkusit změnit jídelníček a hlavně jsem byl zvědavej, co to udělá a jak. Renča si mě vzala do parády, vysvětlila mi, co jak a kdy jíst, doporučila jiné cviky a celkově kompletně změnila životosprávu. Do 2-3 měsíců jsem shodil asi 8kg a stal se podstatně lehčím a pohyblivějším. Cvičení mě bavilo už předtím ale s tímto se to najedou posunulo, to jídlo, způsob cvičení a v podstatě styl života jako takový do sebe najedou zapadly a dávaly smysl. Navíc to pomáhalo celkově - když vidíte, že to opravdu funguje a vaše tělo se mění po fyzické stránce, stáváte se odolnějším a silnějším po stránce psychické. Renča v tomto působila nejenom jako poradkyně v oblasti zdravého životního stylu ale i jako psycholog. Už je to chvilka, sport jako záliba mi zůstala, něco málo jsem zase přibral ale něco si pamatuju pořád. Tu usměvavou Renču, která dokázala poslechnout, poradit a nasměrovat. Určitě bych ji doporučil všem, co se chtějí změnit. Díky moc Reni, máš to u mě:) Btw: Už se moc těším na další akci na Sepetné :) [radim.zavadil@centrum.cz]
[2013-09-03 20:09:32]: Poděkování Renči -za rady a podporu ke zdravému hubnutí. Pokud vše dodržujete,váha letí dolů.Za půl roku 14kg,bez zdravotních problémů.Udržení váhy funguje pokud nepolevíte.Dala bych fotku k porovnání,ale opravdu žádnou nemám. Nerada se fotím.:-) Vřele všem doporučuji.Patřila jsem k těm,co nemohli,neměli čas,rezignovali a vyzkoušeli diety i od doktorů.Jde to bez přehnaného pohybu.Stačí procházky,natočit si upozornění na jídlo a vše si předem připravit.Začátky programu jsou krušné pro velkou dávku snídaně.Patřila jsem k těm,co přes den nejí a večer neví kudy kam.Opravdu to můžete zvládnout.Asi si dám druhé kolečko, protože jsem po dvou letech začala zlobit:-) Přeji hodně štěstí.Milana [papapami@seznam.cz]
[2013-08-31 08:51:54]: Asi před 4 roky jsem se rozhodla udělat něco s kily navíc, které mi zůstaly po mých dvou krásných dcerkách:) Chodila jsem k Renče cvičit na hodiny. Tak jak všichni jsem to zkoušela nejdříve sama, ale bohužel moje vůle není bez počátečního dozoru moc silná:)
Renča mi strašně moc pomohla. Jak již bylo napsáno - prošla se mnou můj týdení jídelníček, poradila mi co kdy mám jíst, doporučila co nakupovat a jak často cvičit...Pod jejím vedením se mi podařilo shodit za 3 měsíce cca 12 kg. Lepší než váha byly moje míry, které se změnily opravdu k nepoznání - před boky jsem měla dole cca 9 cm, v pase 10 a pres stehna asi 8 cm. Bylo to super. Cítila jsem se opravdu skvěle:) Kdykoliv jsem potřebovala poradit, mohla jsem se na REnču s důvěrou obrátit a vždycky mi poradila:)
No a rok se s rokem sešel a já bych se teď opět ráda dostala tam kde jsem byla předtím. Jsem moc ráda, že mám někoho kdo mi pomůže s rozjedem a pak i s občasnou kontrolou, kterou budu určitě potřebuju.
Takže jdo do toho znovu a v příším příspěvku napíši jak mi to aktuálně jde...den měření je pro mě vždycky dnem očekávání. Věřím, že s pomocí Renči se mi podaří vrátit na svých krásných 51 kg....
RENČO DÍÍÍKY ZA VŠE.:) [martasp@centrum.cz]
[2013-08-31 07:45:09]: Renča je opravdu skvělá, dokáže s člověkem zázraky.
Moc mi pomohla "sundat" kila nabraná po úrazu a jako bonus dodala změnou stravy mému tělu chybějící energii.
V pokusu zhubnout jsem se plácala bezúspěšně sama. S vypětím všech sil jsem shodila cca 1 kg za měsíc. Nejsem žádná rozmazlená fiflena, která si myslí, že když si dá o Margotku míň tak, že se bude hubnout. Fakt jsem skoro denně dřela v posilovně, vyřadila jsem z jídelníčku smažené, tučné, sladké ... bez výsledku. Byla jsem vyčerpaná únavou, hladová a navíc pořád tlustá.
Pak se naštěstí zjevil ANDĚL Renča.
Prolustrovala můj přehled toho co jím, kdy to jím, v kolik to jím a kolik toho sním. Pomohla mi zorientovat se v tom, co a kdy moje tělo potřebuje do sebe dostat, aby fungovalo správně.
Renča je vážně profík v této oblasti a moc mi pomáhá i dnes. Je nejen výborná poradkyně, Renča je celkově SUPER ČLOVĚK.
Reni, díky, díky, díky za vše.
Šáruše [labudova.sarka@seznam.cz]
[2013-08-30 10:27:51]: Byl jsem zvyklý jíst vždy všechno, hodně a kdykoliv se mi zachtělo. Proč by taky ne, byl jsem kluk hubenej, nepřibíral jsem. Dokud jsem si nenašel zaměstnání v kanceláři, kde jsem si ráno gecnul na zadek a osm hodin jej nezvednul ze židle. Se svou životosprávou jsem samozřejmě nic nedělal a tak kila začala naskakovat. Za rok už jsem jich měl nahoře deset a řekl jsem si DOST! Je potřeba s tím něco dělat.
Ze začátku jsem se snažil sám přizpůsobit si jídelníček a začít cvičit sám, ale ruku na srdce a hlavu na špalek: pokud nad sebou nemám dohled, blbě blbě blbě se mi něco dodržuje. Nehledě na to, že o zdravé stravě a správné životosprávě jsem v té době neměl ani potuchy.A tak zhruba po třech měsíci plácání se stále na stejném místě jsem zvedl telefon, vytočil Renčino číslo a zvolal: „ POMÓC, STÁVÁ SE ZE MĚ OBÉZNÍ HROCH“!
S Renčou jsme si ihned sjednali schůzku, kde mi řekla co po mě bude ze začátku chtít, že si mám celý týden zapisovat kdy co jím, kdy co piju a kolik toho je. Dostal jsem přehlednou tabulku a pustil se do díla. Po týdnu poctivého zapisování jsem s pocitem dobře vykonané práce a pečlivě vyplněnou tabulkou dorazil opět k Renči.
Renča mi podrobně vysvětlila co a kde jsem dělal špatně, kterým jídlům se mám vyhýbat, co mám naopak jíst místo toho a podobně. Celou dobu byla velice příjemná, hodná milá a usměvavá. Všechny rady které mi dala ústně jsem obdržel i na papíře a když jsem potřeboval, mohl jsem doma kdykoliv nahlédnout a připomenout si co a jak.
Renča byla velice ochotná a prvních 14 dní se mnou denně telefonicky komunikovala. Ptala se podrobně co jsem jedl, kdy jsem to jedl, jak moc jsem se cítil sytý nebo hladový a podle mých odpovědí mi pomáhala upravit množství jídla tak, aby to bylo optimální pro moje tělo a můj metabolismus. Cca po uplynutí jednoho měsíce, kdy si moje tělo zvyklo na pravidelný příjem jídla v určitý čas a já se pomaličku učil co jíst můžu a nemůžu jsem přešli ke komunikaci jednou týdně, kdy jsem napsal Renči podrobný týdenní jídelníček a Renča mi odpověděla kdy jsem kde dělal jaké chyby, jak se jim vyvarovat a co by bylo adekvátní řešení místo chybného jídla. Tato zdravá životospráva mě začala velice bavit a já za měsíc shodil svých přebytečných 10 kilo. Zároveň jsem chtěl začít i pravidelně cvičit. I s tím mi Renča velice pomohla. Ukázala mi přehršle skvělých cviků na celé tělo, půjčila mi několik odborných časopisů k prostudování, dokonce mi poskytla i nějaké kontakty na fitness sportovce, pokud bych se chtěl cvičením zabývat i na sportovní úrovni.

Je to už třičtvrtě roku, co jsem Renču požádal o pomoc a byla to jedna z nejlepších věcí co jsem kdy udělal. Cítím se skvěle, líp se mi spí, líp se mi i vstává, energie mám na rozdávání a jsem s čistým srdcem můžu říct že za to vděčím Renči.
Dodnes jsme spolu týdně v kontaktu, protože jak už jsem psal výše, já nad sebou prostě potřebuji dozor. Takže i teď, i když už to v podstatě nepotřebuji ji jednou za 14 dní zašlu svůj jídelníček a cvičební plán, aby mi vše zkontrolovala a schválila. A když si náhodou občas postěžuji že mám všeho moc, že nestíhám a že už nemůžu? Na to má Renča jednoduchou,ale o to víc motivující radu: UŽ NEMŮŽEŠ? TAK ZABER!!! [vaclavmahovsky@seznam.cz]
>> Vstup do REZERVACE:
Pro přihlášení vepište svůj
e-mail

>> NOVINKY/ Aktuality: